EGZERSİZ VE BESLENME

BES558

Ders Kodu: BES558
Yarıyıl: -
Teori+Uygulama: 2 + 1
AKTS: 5

Dersin Türü

Seçmeli

Dersin Düzeyi

Tezli Yüksek Lisans

Dersin Yılı

Dersin Yarıyılı

AKTS

Öğretim Eleman(lar)ı

Doçent Doktor Beril Köse

Öğrenme Kazanımları

Bu dersin sonunda öğrenciler;

Profesyonel düzeyde spor yapan sporcular ve amatörce sporla uğraşan kişilerin beslenmelerinde dikkat edilmesi gerekenler noktaları öğrenir
Sporcunun cinsiyetine, yaşına, günlük fiziksel aktivitesine ve yaptığı spor çeşidine göre antrenman ve müsabaka dönemlerine göre düzenlemeler yapılarak besinlerin yeterli ve dengeli bir biçimde alınmasına yönelik konular inceler

Veriliş Biçimi

Uzaktan Eğitim

Önkoşullar

Yok

Önerilen Dersler

Yok

Ders Tanımı

Karbonhidrat, protein, yağ, vitaminler ve minerallerin, sıvı ve elektrolit dengesinin, vücut kompozisyonunun egzersiz performansı üzerine etkileri

Ders İçeriği

HAFTA	KONULAR
1. Hafta	Tanışma
2. Hafta	Sporcularda beslenme danışmanlığı ve diyet programının oluşturulması
3. Hafta	Müsabaka öncesi/sırası ve sonrası beslenme
4. Hafta	Vücut kompozisyonunun belirlenmesi
5. Hafta	Vücut kompozisyonunun belirlenmesi
6. Hafta	Kuvvet sporlarında beslenme (Halter vb)
7. Hafta	Dayanıklılık sporlarında beslenme (Triatlon vb)
8. Hafta	Takım sporlarında beslenme (Futbol, voleybol, basketbol, yüzme, jimnastik vb)
9. Hafta	Kadın sporcularda beslenme
10. Hafta	Çocuk ve adölesan sporcularda beslenme
11. Hafta	Vejetaryen sporcularda beslenme, sporcularda omega-3 kullanımı
12. Hafta	Spor yaralanmalarında beslenme, sporcularda prebiyotik/probiyotik kullanımı
13. Hafta	Sporcularda antioksidan vitaminler, sporcularda D vitamini kullanımı, sporcularda ketojenik diyet
14. Hafta	Genel Tekrar
15. Hafta	Genel Tekrar

Kaynaklar

1.Manore M., Thompson J. Sports nutrition for health and performance. Human Kinetics, USA, 2000.
2.McArdle WD, Katch FI, Katch VL. Exercise physıology: Energy, Nutrition and Human Performance, Williams and Wilkins A Waverly Company, 1996.
3.Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, The Role of Protein and Amino acids in Sustaining and Enhancing Performance, National Academy Press, Washington, 1999.
4.www.acsm.org/index.asp
5.www.aapsm.org

Öğretim Yöntemleri

Anlatım
Tartışma
Soru-Cevap
Sorun/Problem Çözme
Sunum

Değerlendirme

	Sayısı	Toplam Katkısı (%)
Ödev	5	40
Toplam(%)		40
Yıl İçinin Başarıya Oranı(%)		40
Finalin Başarıya Oranı(%)		60
Toplam(%)		100

AKTS İş Yükü

Aktivite	Sayı	Süre (Saat)	İş Yükü
Ara Sınav
Kısa Sınavlara hazırlık
Sınıf Dışı Ders Çalışma Süresi	14	3	42
Final Sınavına Hazırlık	1	20	20
Ders Saati	14	3	42
Ara Sınava Hazırlık
Laboratuvar
Final Sınavı	1	1	1
Ödevler	4	12	48
Toplam İş Yükü			153
Toplam İş Yükü / 30			5.1
Dersin AKTS Kredisi			5

Dil

Türkçe

Staj / Uygulama

Yok

Program Yeterlilikleri / Öğrenme Kazanımları

	Ö1	Ö2
P1	X	X
P2	X	X
P3	X	X
P4	X	X
P5		X
P6	X	X
P7	X	X
P8		X
P9	X