FİZİKSEL UYGUNLUK PROGRAMI GELİŞTİRME VE PLANLAMA İLKELERİ

SBB384

Ders Kodu: SBB384
Yarıyıl: Altıncı Yarıyıl (Bahar)
Teori+Uygulama: 2 + 2
AKTS: 5

Dersin Türü

Zorunlu

Dersin Düzeyi

Lisans

Dersin Yılı

Dersin Yarıyılı

Altıncı Yarıyıl (Bahar)

AKTS

Öğretim Eleman(lar)ı

Doçent Doktor Sinem Hazır Aytar

Öğrenme Kazanımları

Bu dersin sonunda öğrenciler;

Fiziksel uygunluk programı geliştirme ve planlama ilkelerini bilir ve anlar.
Aerobik uygunluk programlama prensiplerini anlar ve uygular.
Kuvvet ve kassal dayanıklılık programlama prensiplerini anlar ve uygular.
Esneklik programlama prensiplerini anlar ve uygular.
Çocuklarda egzersiz programlama prensiplerini anlar ve uygular
Yaşlılarda egzersiz programlama prensiplerini anlar ve uygular
Fiziksel uygunluk değerlendirmek için kullanılan testleri yorumlar ve yönlendirir.

Veriliş Biçimi

Yüz Yüze

Önkoşullar

Yok

Önerilen Dersler

Yok

Ders Tanımı

Fiziksel uygunluk programı geliştirme ve planlama ilkeleri, egzersiz reçetesi hazırlama ve fiziksel uygunluk programını bireyselleştirmek için izlenecek yollar içermektedir. Ayrıca biomotor yeteneklerin geliştirilmesinde kullanılan antrenman yöntemlerinin öğrenilmesi ve uygulanmasını da içermektedir.

Ders İçeriği

HAFTA	KONULAR
1. Hafta	Giriş ve egzersiz programlama teknikleri
2. Hafta	Esneklik geliştirme ve programlama (Statik, PNF)
3. Hafta	Esneklik geliştirme yöntemleri (Statik, PNF)
4. Hafta	Esneklik geliştirme yöntemleri (Grup 1)
5. Hafta	Kuvvet geliştirme ve programlama (D-403)
6. Hafta	Kuvvet geliştirme yöntemleri (M. Kuvvet)
7. Hafta	Kuvvet geliştirme yöntemleri (Pliometrik Ant+ Dairesel Ant)
8. Hafta	Kuvvet geliştirme yöntemleri (Core Antrenman)
9. Hafta	Ara Sınav
10. Hafta	Dayanıklılık geliştirme ve programlama
11. Hafta	Dayanıklılık geliştirme yöntemleri (Yaygın ve Yoğun Int.)
12. Hafta	Dayanıklılık geliştirme yöntemleri (Takım sporları)
13. Hafta	Çocuklar ve yaşlılarda egzersiz programlama
14. Hafta	Sürat geliştirme ve programlama, sürat geliştirme yöntemleri
15. Hafta	Genel Tekrar

Kaynaklar

Mc Murray, R. G. (1999). Concepts in Fitness Programming. CRC Press.
Heyward, V. (1991). Advanced Fitness Assessment and Exercise Presciption. Champaign, IL: Human Kinetics
Muratlı, S., Kalyoncu, O. ve Şahin, G. (2007) Antrenman ve Müsabaka. Ladin Matbaası, Antalya.
Özer, K. (2001). Fiziksel Uygunluk. Nobel Yayın Dağıtım. Ankara
Zorba, E. (1999). Fiziksel Uygunluk. Ankara. GSGM

Öğretim Yöntemleri

Anlatım
Tartışma
Soru-Cevap
Deney
Eğitim-Uygulama
Proje

Değerlendirme

	Sayısı	Toplam Katkısı (%)
Ara Sınav	1	20
Ödev	1	20
Proje	1	20
Toplam(%)		60
Yıl İçinin Başarıya Oranı(%)		60
Finalin Başarıya Oranı(%)		40
Toplam(%)		100

AKTS İş Yükü

Aktivite	Sayı	Süre (Saat)	İş Yükü
Ara Sınav	2	2	4
Kısa Sınavlara hazırlık
Sınıf Dışı Ders Çalışma Süresi	6	1	6
Final Sınavına Hazırlık	1	60	60
Ders Saati	15	4	60
Ara Sınava Hazırlık	2	15	30
Laboratuvar	6	2	12
Final Sınavı	1	2	2
Ödevler
Toplam İş Yükü			174
Toplam İş Yükü / 30			5.8
Dersin AKTS Kredisi			5

Dil

Türkçe

Staj / Uygulama

Yok

Program Yeterlilikleri / Öğrenme Kazanımları

	Ö1	Ö2	Ö3	Ö4	Ö5	Ö6	Ö7
P1	X	X	X	X	X	X	X
P2
P3
P4					X	X	X
P5
P6
P7
P8					X	X	X
P9
P10
P11
P12

	Ö1	Ö2	Ö3	Ö4	Ö5	Ö6	Ö7
P1	X	X	X	X	X	X	X
P2
P3
P4					X	X	X
P5
P6
P7
P8					X	X	X
P9
P10
P11
P12

	Ö1	Ö2	Ö3	Ö4	Ö5	Ö6	Ö7
P1	X	X	X	X	X	X	X
P2
P3
P4					X	X	X
P5
P6
P7
P8					X	X	X
P9
P10
P11
P12

	Ö1	Ö2	Ö3	Ö4	Ö5	Ö6	Ö7
P1	X	X	X	X	X	X	X
P2
P3
P4					X	X	X
P5
P6
P7
P8					X	X	X
P9
P10
P11
P12